Thú vị ngày cuối tuần!
Theo nghiên cứu được đăng tải trên tạp chí Journal of Organization Behavior, không phải loại hình hoạt động cuối tuần nào cũng có thể giúp bạn phục hồi năng lượng sau một tuần làm việc căng thẳng. Sau đây là một số hướng dẫn nhỏ để bạn có cuối tuần bổ ích.
Giành nhiều thời gian để thư giãn
Để thư giãn, mỗi người khác nhau có những hoạt động giải trí khác nhau. Tuy nhiên theo các nhà nghiên cứu những hoạt động yêu cầu ít năng lượng như nghe nhạc, đi bộ thư thái, gặp gỡ bạn bè ăn tối hay ngồi thiền rất phù hợp cho dịp cuối tuần.
Theo chuyên gia tâm lý, TS. Daniel J.Beal, ĐH Texas (San Antonio, Mỹ): “Những hoạt động yêu cầu ít năng lượng cũng như nỗ lực để hoàn thành sẽ rất hữu ích để phục hồi năng lượng đã mất do căng thẳng, stress sau tuần làm việc mệt mỏi”. Việc này sẽ giúp bạn có tinh thần thoải mái hơn cho tuần làm việc tiếp theo.
Thử thách chính mình
Như đã nói ở trên hoạt động ít năng lượng sẽ giúp bạn không mất quá nhiều sức lực để nhanh chóng phục hồi sức khỏe, tuy nhiên nếu bạn thử thách chính mình trong cuối tuần cũng có tác dụng tích cực không kém.
Bạn có thể học một sở thích riêng nào đó, leo núi, tham gia lớp ngôn ngữ hay môn thể thao mới. Thành thạo với một kỹ năng mới có thể thúc đẩy cảm giác tự hào với năng lực của chính bản thân và tiếp sinh lực cho cơ thể cho dù phải mất một ít nỗ lực và công sức.
Loại bỏ công việc ra khỏi thời gian biểu
Cố gắng đừng nghĩ về công việc hoặc làm việc vào ngày cuối tuần. Nghiên cứu tìm ra rằng mặc dù hành động này không làm giảm bớt cảm giác tiêu cực như thù địch hay sợ hãi nhưng lại rất hiệu quả giúp cho tâm hồn vui vẻ, thanh thản hơn.
Lưu ý:
Những điều phiền muộn vào cuối tuần sẽ cản trở quá trình phục hồi năng lượng. Điều này bao gồm mâu thuẫn với thành viên trong gia đình, việc vặt trong nhà và trách nhiệm với vật nuôi.
Do vậy, sẽ rất khôn ngoan nếu bạn biết bỏ qua những việc quá vặt vãnh, thảo luận và giải quyết những vấn đề gây tranh cãi trong tuần để có cuối tuần hoàn hảo cho việc thư giãn.
Chúc các bạn cuối tuần vui vẻ!
Theo Health
Reply With Quote
cuộc sống thật là lộn xộn
